Annapettersson!

Fler avokado tips!

Det var några av er som var intresserade av lite sötare saker man kan göra med avokado. Så här kommer en liten fortsättning på avokado inlägget! Kram

först ut är min mammas Avokadosorbet, super god!!

  • Detta behöver du:
  • 4 stora mogna avokado
  • Saft från 2 citroner
  • 5 dl strösocker
  • 1 liter vatten
  • 0,5 dl vitt vin (chablis)
  • 1 nypa salt
  • 2 äggvitor
  1. Mixa avokadon helt slät i hushållsmixer med citronsaft och en skvätt vatten.
  2. Blanda avokadokrämen med strösocker, citronsaft och vatten i en stor bunke.
  3. Tillsätt med vitt vin, salt och äggvitor. Rör om ordenligt.
  4. Frys till sorbet i glassmaskin

Andra ut idag blir Avokado och chokladmousse! Finns säker fler varianter av den men ja använder mig utav detta receptet!

4 portioner
 
Ingredienser
3 mogna avokados
200 g mörk choklad
2 msk flytande honung
3 msk krämig kokosmjölk
1 1/2 msk snabbkaffepulver
1 nypa flingsalt
fint hackade pistagenötter till garnering
 
Gör så här:
1. Gröp ur avokadon. Lägg avokado, honung, kokosmjölk, kaffepulver och flingsalt i en matberedare.
2. Smält chokladen i mikron eller över vattenbad och tillsätt den till innehållet i matberedaren. Mixa på full effekt tills du har en slät mousse,
Smaka av och tillsätt eventuellt lite mer honung om du vill ha en sötare mousse.
3. Fördela moussen i fyra stycken portionsglas och låt stå i kylskåpen minst 1 timme innan servering. Servera med hackade pistagenötter.

Bilden är lånad ifrån där receptet togs ifrån, hittar du ovan!

Sedan har vi ju den gröna smoothien!! denna är underbar, alla borde prova den!

Super enkelt att göra också! Bara att mixa detta nedan!

1 apelsin, 1 näve färsk bladspenat, 1 dl fryst mango, 1 dl ananas (gärna fryst),

1 skiva citron, 1 tsk spirulina/vetegräs/chlorella, 1/2 avokado, 1 näve ruccola och ca 2-3 dl färskpressad äppeljuice eller äppelmust.

Q/A

 

Hej! 
Jag ska börja gymma och träna för att få en finare kropp och för att må bättre, men jag har börjat inse att kosten är en väldigt stor del av träningen och jag äter väldigt mycket sötsaker och får ofta sötsug, jag har ett till problem jag äter inte frukt eller grönsaker jag tycker helt enkelt inte att det är gott och så, jag har vanlig kropp asså jag är inte tjock/överviktig men när jag kollar på bloggar/instagram så lägger dom upp väldigt mycket på frukt och sånt.. Min fråga är om du kan hjälpa mig med mina problem skulle VERKLIGEN behöva hjälp! 
Svara gärna i ett inlägg

 


Svar: Hej! Va roligt att du ska börja träna! Ja kosten är ju en stor del. Man brukar säga att kosten är 80% och träningen 20% ( vet dock inte riktigt om de stämmer).

Jo många fyller upp tallrikarna med mer grönsaker och äter lite oftare och tar då en frukt som snack mellan måltider. Du får helt enkelt hitta de som funkar för dig:) Alla kan såklart lära sig att gilla något men går de inte så går de inte:)

Du kanske kan testa att göra en smoothie på frukt/bär och yoghurt/fil/kvarg/ så får du i dig lite vitaminer. Om du gör en liten större smoothie och häller upp i en tillbringare så kan du ta ett glas när du känner dig sötsugen eller när de är dags för mellis. För att försöka vänja bort sötsuget så kan jag tipsa dig om dom här tipsen som jag läste på http://www.louisebjorkman.devote.se

 

"Ju mindre socker du äter desto mindre vill du ha det. Har du extremt sötsug så försök att avstå från socker helt i 2 veckor så kommer du märka att sötsuget snabbt försvinner. Socker är beroendeframkallande, därför är det väldigt lätt att hamna i en dålig cirkel och ständigt äta fika/godis/snacks. Dock finns det många sätt att få kontroll på sitt sötsug.

-Planera! Vet du att du ska fika med kompisarna, ta med dig eget fika. Gör i ordning en god smoothie, ta med en frukt eller varför inte drick grönt te?

-Se till att hålla blodsockernivån jämn, det är oftast när vi är hungriga sötsuget är som värst. Så ät ordentligt och försök få i dig någonting var tredje timme, att äta mellanmål är jätteviktigt.

-Hitta alternativ, du kanske kan göra nyttiga chokladbollar eller egna proteinbars att äta på istället? Eller varför inte göra en god fruktsallad. Oftast handlar det bara om att man vill ha något att sitta och tugga på.

-Det är lätt hänt att man får sötsug när man är uttråkad så hitta på någonting, ta en promenad, ring en kompis vad som helst. 

-Blir det väldigt svårt att stå emot försök tänk på ditt mål, kanske har du någon bild som inspirerar dig i mobilen som du snabbt kan ta upp och kolla på.

-Gör en deal med en kompis att ni ska undvika socker en tag framöver. Slå vad om någonting, ex. om man bryter får man bjuda den andre på middag. Det gör att man verkligen inte vill bryta godisförbudet.

- Det finns massor utav bra snacks och mellanmål som du kan äta istället för att stoppa i dig en massa socker. 
Smoothie, kesella med bär, knäckebröd med mosad avokado och citron (bästa!), ägg, keso, nötter, russin, frukt, gröt, nyttiga pannkakor. Ja ni ser listan kan göras lång."

 

Hoppas du fick dom svar du ville ha! Kram på dig

Avokado!

20130808 173504 5 AVOCADO THINGS

Här kommer lite avokado-inspo. Avokado är smockad av bra fetter, vitaminer och mineraler.

1. Avocado smoothie

1 avokado 
1-2 dl mjölk
1/2 dl vaniljyoghurt
Lite honung

Mixa.

2. Avocado med tonfiskröra 

1 avokado 
1 burk tonfisk 
Majonäs efter smak

3. Fylld lövbiff 

Stek lövbiff 
Skär avocado i skivor
Rulla in avocadoskivorna i lövbiffen 

4. Avokado med ägg

Fyll ett ägg med avokado
Eller fyll en avokado med ägg
Ta den du gillar mest som main ;-)

5. Avokado-kräm 

1 st avokado 
1-2 msk olivolja 
2 msk citron/lime (pressad)
salt & peppar

Mixa.

 

Godmorgon! Denna vecka har verkligen gått snabbt.Har inte haft jätte  mycket plugg och fått tillbaka min motivation till träningen :D

Kram!

Att våga!

 

Våga utmana dig, våga ta ut dig till max! Våga svettas och orka stå emot allt negativt. Var stark och låt aldrig någon trycka ner dig!

 

Plankan +smoothie

Medan mamma gjirde mig en smoothie som vi skulle ha framför bonde söker fru så tog jag vara på tiden och gjorde en planka! Hur går utmaningen för er? :)

 

Tips: Ha alltid en flaska vatten med dig till skolan/jobbet. Drick så fort du får tid.Måste verkligen bli bättre på detta. Att dricka är oerhört viktigt och din kropp kommer att tacka dig. Även din hy. ♥ ♥ ♥

Le. ♥

 

Ta hand om din kropp på bästa sätt. Ät och må bra. Häng inte upp dig på småsaker när de finns små mycket annat att vara glad över. Älska dig själv precis som du är. Ändra dig inte för någon annans skull. Omge dig med människor du mår bra av. Le. ♥

Tisdags lunch!

 

 

Efter beeptestet idag så drog jag hem och duschade och åt lite lunch.

Såhär såg min lunch ut idag blev en sjukt god sallad, jag tog de som fanns hemma!

 

 

I botten la jag rivna morötter och salladsblad. Sen kokade jag ett ägg, och sen la i gravad lax, avokado och keso! Jag kryddade lite med peppar och cayenne också!

Ingen vidare förklaring behövs här förutom att Ida Warg utmanar oss denna veckan på plankan! 23 minuter ska vi ha stått i denna position innan söndag, nu kör vi!

Efter MRL passet idag så körde jag och madde, 9 minuter plankan, sidan och vanliga. Så vi är på god väg! KÄMPA PÅ NU!!!

20131007-135934.jpg

Recept

 

Recept ifrån ptfia.se 

 

Mixa frysta bananslantar med frysta hallon med en skvätt vatten/kokosvatten och en nypa vaniljpulver till en kräm. Servera direkt och toppa med rostad kokos eller pudrad kakao.

Beeptest

På morgonen idag hade jag beeptest på idrotten, bästa tjej i klassen är jag nöjd med, slutade på 9:4 om tio veckor kör vi igen. Då har jag som mål att klara upp till nivå 11! Kl 16 i eftermiddag blir det mrl med Anna! Taggad ? JA!

Beeptest

På morgonen idag hade jag beeptest på idrotten, bästa tjej i klassen är jag nöjd med, slutade på 9:4 om tio veckor kör vi igen. Då har jag som mål att klara upp till nivå 11! Kl 16 i eftermiddag blir det mrl med Anna! Taggad ? JA!

Beeptest

På morgonen idag hade jag beeptest på idrotten, bästa tjej i klassen är jag nöjd med, slutade på 9:4 om tio veckor kör vi igen. Då har jag som mål att klara upp till nivå 11! Kl 16 i eftermiddag blir det mrl med Anna! Taggad ? JA!

15 årig flicka våldtagen!

När jag var liten brukade jag lägga mina armar i min tröja för att låtsas inte ha armar. Jag brukade starta om tv-spelet varje gång jag visste att jag skulle förlora. Sov med alla mina gosedjur så inte en av dem skulle känna sig utanför. Hade en sån här penna med fyra färger och försökte hela tiden trycka ner alla samtidigt fast än jag visste att de var omöjligt. Det svåraste valet i livet jag kunde stå emellan om jag antingen ska spela super-mario den klassiska eller den med hästen. Brukade gömma mig bakom dörrar för att skrämma någon men oftast slutade det med att jag gav upp för det tog för lång tid för dem och gå förbi. Att låtsas sova var standard då det bästa som fanns var att någon skulle bära en till sängen. Brukade tro att månen förföljde bilen. När två droppar föll på bilrutan så brukade jag se det som en tävling, den droppen som kommer ner först hade vunnit. Satt vid datorn enbart för paint och den enda man behövde ta hand om va sin tamagochi. Dem enda falska vännerna vi hade var våra osynliga låtsasvänner. Sjunga i duschen var ett måste men nu bestämmer man livssviktiga beslut där. Kommer ni ihåg när vi var barn och vi längtade till att bli stora? VAFAN TÄNKTE VI ME?

 

Vi ser unga människor ta livet av sig. Jag läser om att unga tjejer och killar har blivit våldtagna av en grupp killar eller sina föräldrar. Jag läser om att människor har blivit mördade. Jag läser om hur sjuk vår värld är. Idag kan du få två års fängelse för att du har mördat en annan människa. För att du har förstört en annan människas liv. Du kan bli fri, ifall du våldtar någon här i Sverige. För det räknas inte som våltäkt när en grupp killar tar dina kläder, häver in dig i ett mörkt rum och börjar våldsföra sig på dig, en efter en efter en. 

Kära Svea Hovrättspresident Fredrik Wersäll.

- Föreställ dig själv att du är på väg för att hämta din vän och hjälpa henne från en fest. Helt plötsligt blir du våldtagen av en grupp killar som är si sådär, sex stycken i ett mörkt rum. Dom tar dina kläder, dom tar dina saker och börjar våldsföra sig på dig en efter en efter en. Du visar dina känslor. Du gråter och när du kommer hem, polisanmälder du dom. I rättegången säger domaren som sitter i sin fula domstol att du kunde ha sagt "Nej" eller "Sluta" till killarna. Alltså han menar att du skulle bett dom ta en paus då dom våldtog dig, tända lampan så att du ser hur dom ser ut och fråga vad dom heter och säga "Snälla kan ni sluta, nej nej nej nej". Han säger också att killarna kan gå och att det här är ingen våldtäkt. HUR I HELA FRIDEN HADE DU KÄNT DÅ? Som den här femton åriga flickan som knappt kan ta ett steg från sitt hus. Det hoppas jag, för du är minst lika dum som den där domaren jag precis beskrev om. Du är så patetisk. Hade du sagt samma sak ifall det var din dotter? "Men lilla gumman, du kunde ha sagt nej till dom". Hur tror du att ett nej hjälper vid det här läget? Jag vet inte om du leker dum, eller om du är dum på riktigt, men snälla ta och skaffa dig mer vett.