Annapettersson!

Kategori: Mat

Recept

 

Recept ifrån ptfia.se 

 

Mixa frysta bananslantar med frysta hallon med en skvätt vatten/kokosvatten och en nypa vaniljpulver till en kräm. Servera direkt och toppa med rostad kokos eller pudrad kakao.

Smoothie booster

 

Tänkte tipsa om en Smoothie från ptfia.se ♥

 

Grön Smoothie:

 

- Grönkål – Citronkött – Chlorella – Fryst spenat – Broccoli – Avokado – Kokosvatten – Nektarin – Kiwi -

 

Färskpressad juice:

 

- Morötter – Apelsin – Citron – Färsk ingefära – Äpple – Lime -

Tips mellanmål

Häromdagen fick jag en fråga om jag kunde tipsa om snabba och enkla mellanmål innan träning. Man kanske inte hinner ställa sig och steka några goda/hälsosamma pannkakor, eller så kanske man ska till träningen direkt efter skolan och måste köpa något från affären. Man bör äta ca1-2 timmar innan träning, dels för att kroppen ska hinna ta upp energin men också för att man ej ska bli illamående under träningspasset. 
Innan ett träningspass bör man fylla på med kolhydrater av den bra sorten. Jag brukar göra lite olika saker, men främst saker med energi. Här kommer en lista på olika saker: 
- Smoothie! vem får egentligen nog av de? Man kan göra så många olika sorters smoothie, så det finns någon för alla! En favorit är kvarg/turkisk yoghurt, havregryn och frysta bär! Perfekt med protein, kolhyrater och vitaminer! Perfekt att hälla över i en flaska/ take away mugg och dricka påväg till träningen!
- Gröt! Även gröt kan man göra på flera olika sorters vis. Jag gör alltid i mikron (2 dl gryn, 1 dl vatten och salt, 2-3 min i mikron) som jag sedan toppar med olika grejer. Froyo, mjölk, banan, kanel, äppelmos, frysta bär, sylt, kvarg, jordnötssmör osv osv.
- Kvargskål! En skål med kvarg, bär, jordnötssmör är ju de bästa! Kvarg med tillbehör överhuvudtaget är så gott!
Och när man måste åka direkt från skolan till träningen vet jag hur jobbigt det är att ätit en halv bra lunch, och sen komma helt utmattad till träning och inte kunna göra sitt bästa. Det är inget kul. Och om man då måste köpa något och lägga pengar på något som man kanske tycker är onödigt kan de faktiskt vara värt de. Mitt tips då är att man köper: 
- Frukt! De kan vara en färdig fruktsallad, eller bara en banan. Någon slags energi i alla fall!
- Mjölk! Som den mjölkälskare jag är, är det bra att köpa mjölk. Mjölk går snabbt att dricka plus att det är fullt med protein. 
- Bars! I de flesta mataffärer finns det olika bars, bra men även dåliga som bara innehåller socker. Jag köper ibland någon god bar som ett snack, och då väljer jag en som heter Flapjack, super god!
- Yoghurt/kvarg/keso! Finns i små förpackningar med eller utan flingor i nästan alla butiker. Jag brukar ibland köpa en burk keso och äta tillsammans med lite bär på väg till gymmet. Super bra, mättande och gott!

-

Jag har missbrukat dig. 
Sett dig som bästa terapin och hjälpen till att bli det jag vill.
Snygg, perfekt, glad och bäst. 
Jag har varit hos dig varje dag.
Prioriterat dig över allt. Vänner, familj, skolan, you name it. 
Jag har fått god respons från bekanta om min självdiceplin. 
Hur jag lyckats hålla i alla trådarna på en och samma gång.

Jag har hittat dig. 
Min pelare i livet, min livsglädje. 
Jag har trott att du bara kan få mig att må bra.
Att du aldrig skulle kunna ge mig dåliga vibrationer.
Hur kunde jag ha så fel? 

Adrenalinet du ger mig gör mig glad för stunden,
men rätt som det är ligger jag i min säng och gråter. 
Känslan av otillräcklighet, misslyckande och ångest.
Du skulle ju hjälpa mig? 

Jag har missbrukat dig.
Du har varit min bästa terapi för allt.
För stunden har du fått mig att må bättre.
Fått mig att känna mig tillräcklig, lyckad och glad.
Men det räcker inte för mig.

Innan jag kan vara hos dig varje dag så måste jag,
jag måste bort en stund. Hitta mig själv.
Lära mig att jag är bra utan dig. Att jag duger.
Sedan, när jag känner det, då kommer jag tillbaka.
Till den bästa terapin i världen.

Frukost!

tänkte att jag skulle dela med mig av det jag har ätit till frukost de senaste dagarna, de går snabbt och är gott! Vad kan vara bättre? 
Har ni någonsin provat froyo och havregrynsgröt tillsammans? Åh vad gott de är!
Till min gröt behöver ni: 
- 2 dl vatten
- 1 dl havregryn
- lite salt
Läga alla ingridienser i en skål och lägg i mikron i 2-3 minuter

Froyo: 
- 1 matsked kvarg
1 dl frysta bär
Mixa allt med en stavmixer och lägg på sidan av gröten eller på. 



 

Hälsa enligt Anna

"strong is the new skinny" "healthy is the new skinny" 
Hur ofta får vi inte höra dessa ord? 

Jag kan bli helt galen inombords när jag läser om detta. 
Nu får man inte vara smal utan nu är det stark som gäller.
Nu får man inte vara smal utan nu är det hälsosam som gäller.
Asså give me a break! Låt oss bara vara! 

Vad ska vi vara? Hur ska vi vara?
Låt oss bara vara! Hur vi än är, vad vi än är.
Varför måste vi ha ett namn på allting. 
Jag äter paleo kost, jag äter lchf, jag äter husmanskost..
Snälla, låt oss bara äta! 

Hälsa för mig handlar inte om kosttillskott, styrka på utsidan eller minimalt underhudsfett.
Det handlar inte om extrem träning, mat tider eller proteinintaget. 

Hälsa är ett så stort ord med många olika betydelser.
Det finns tusen varianter av vad hälsa innebär och beskrivningen är individuell för oss alla.
Min hälsa innefattar mitt fysiska- och psykiska mående. 

Mitt hjärta och mina lungor ger mig möjlighet att upprätthålla min kondition.
Jag har ett immunförsvar som håller mig borta från sjukdomar.
Jag aktiverar mina muskler regelbundet och låter dem få arbeta varierat.
Jag förbjuder ingen mat i mitt liv men har en bra balans åt båda hållen.

Jag tycker om mig själv för den jag är.
Jag tror på mig själv och allt jag kan.
Jag värdesätter mig själv för den jag är och inte utifrån mina färdigheter.

"strong is the new skinny" "healthy is the new skinny",
det är under några omständigheter inte vad hälsa handlar om för mig.
Hälsa för mig är när alla livets delar är i balans.
Min kropp, själ, sociala situation och existens.

Min norska

Hejsan mina fina bloggläsare! 
Idag åt jag världensgodaste frukost, gick ut och gick, Eftersom jag har spring förbud i 3 veckor så gick jag istället.

Sen duschade jag och gjorde mig iordning, åt lite sallad till lunch.
Sen åkte jag och träffade min älskade  och saknade norska vän Bente!  

Ska även träffa henne ikväll! Nu blir det middag!

Ha en fin kväll kära ni!

Raw food!

INGREDIENTS
- Spinach

- 4 Bananas
- 2 cups frozen raspberries
- 1 cup frozen cherries
- 2 dates
- Maca
- Chlorella
- Flax-seeds as topping

 

Simply place all your ingredients in your blender. Mix well, pour into your glass and it is ready to be enjoyed! Keep shining beautiful friend <3

 

http://therawfoodsisters.com/blog/

 

Eftermiddags fika

Hejhej! När jag slutade skolan idag halv 2 så gick jag ner på Ica och handlade lite nyttigheter! Kom hem och började att packa lite tills imorgon! Och nu sitter jag och äter lite eftermiddags fika bestående av kvarg,bär och en klick jordnötssmör! Mums!

Fredags mys!

Hejhej! Denna fredagskväll har jag spenderats framför tvn med mamma! Ska upp på rummet nu och kolla på någon serie! Imorgon blir det att plugga och städa mitt rum! Ni får ha en fortsatt bra kväll :-)

+ MONDAY AGAIN

Godmorgon sweeties! :)

Är ni taggade för en ny skolvecka? Det är då inte jag, idag vankas det matte prov och spanska läxan ska vi ha förhör på.. 

Imorgon är det idrottsprov.. och på onsdag är det psykologi prov ;)

aja, ikväll börjar skidskolan, ska ha en grupp på typ 5 barn i 5-7 års åldern.. haha gulligt! Hoppas dom inte är jobbiga!

Aja nu måste jag packa väskan och gå ner och äta frukost :)

Frukost

Godmorgon! Söndag idag vilket för mig betyder pluggdag, ska även in på gymmet lite senare.. 

Har precis ätit lite frukost som bestod av äggmacka med jordgubbssmoothie, Mums.

Nu ska jag städa upp lite på skrivbordet för att sedan sätta mig och plugga, spanska och matte. Matte prov har jag imorgon och har spanska glosor tills imorgon. På tisdag är det idrottsprov, vilket jag gruvar mig väldigt mycket över.. usch.. 
jaja, nog om det!

Ni får ha en riktigt bra söndag, så hörs vi :)