Annapettersson!

Bra livsmedel att ha hemma ♥

Nötter - bra att äta som mellis då det innehåller bra fetter.

 

Frukt - Även det ett perfekt mellis.

 

Grönsaker - Försök att få i dig mycket grönt till  varje måltid.

 

Mandelmjölk - bättre alternativ till mjölk.

 

Havremjölk - Även det ett bättre alternativ som innehåller massa bra.

 

Frysta bär - Bra att ta en näve om du är sötsugen, perfekt att ha i smoothies.

 

Havregryn - Något som alltid finns hemma hos mig. Gröt är nyttigt och enkelt och perfekt frukost.

 

Kokosolja - Väldigt nyttigt och perfekt att ha i smoothie, steka i, ha på mackan istället för smör.

Dadlar- Bra att ha till bakning för att få fram den söta smaken!

 

bönor/kikärtor - perfekt att ha i sallader.

 

Tonfisk/makrill - enkelt, nyttigt och gott.

 

ägg - även det enkelt, nyttigt och gott. 

 

kyckling/lax - perfekt att tillaga dagen innan, lägga in i kylen så har du middagen klar.

 

spenat/broccoli/ärtor - frysta grönsaker som är nyttiga och perfekt att tina och ha till middagen.

 

 

 

♥  Skriv en matlista varje vecka och försök att ha en liten planering om vad du ska äta. På så sätt är det enklare att äta nyttigt och det tar inte upp så mycket tid att varje dag behöva tänka vad du vill äta.

 

 

Jag vill passa på att potentiera detta ännu en gång för jag möts varje dag av tjejer som mår dåligt över sina kroppar men som tror att "Om jag bara går ner 3 kilo till så blir jag nöjd". Men det slutar inte där, efter de där 3 kilona känner man sig fortfarande inte nöjd, man har ju lite hull kvar här och där och låren går fortfarande ihop. Att hela tiden försöka ändra på sig själv för att man tror att om man ser ut si och så, så kommer man vara nöjd. Men det funkar inte så. Du måste tycka om dig själv nu, älska dig själv nu, vara stolt över dig själv nu för att kunna vara det sen. Du måste nöja dig med att du ser ut som du gör och du måste inse att det duger så jävla mycket! Du är perfekt på ditt egna vis, det kan ingen ta ifrån dig. Jag vet hur det känns att inte vara 100 % nöjd, för vem är det egentligen? I dagens samhälle har i lärt oss att det inte ska vara normalt att tycka om sin egen kropp. Jag har svårt att se mig själv i spegeln varje dag och vara nöjd, jag erkänner att jag har det. Men det betyder inte att jag inte försöker. Du ska spendera resten av ditt liv i din kropp, varför inte ta hand om den istället? Det borde inte vara normalt att inte gilla sin kropp. Jag har ett hjärta som pumpar blod, en hjärna att tänka konstiga tankar med, händer som kan teckna och fötter som kan ta mig vart jag vill. Men fortfarande är det svårt att älska min kropp, för jag har ju en bristning där och lite fett där och en finne där. Men varför i hela friden skulle det vara fel? Finns det någon som kan berätta? Det är okej att vara osäker, men det är inte okej att misshandlar dig själv med dåliga tankar om dig själv. Jag är här för att berätta för dig att du är perfekt precis som du är. Jag vet att det är svårt att tro, men tro på det ändå, du är så bra.

Torsdag!

ojoj, snart är även detta lovet förbi, Hade en hektisk dag igår. Städade massor, lagade mat,hade sisso här och fixade jobb så från och med imorgon har jag jobb, Härligt! 

Skulle egentligen iväg och träna igår men träningvärken sade nej till det, haha kunde inte lyfta armarna så ont gjorde det. 

Idag ska jag nog köra ett pass här hemma, ska även in på körskolan och gå den där intro kursen så jag får börja övningsköra! WEHOO!! 

Gjorde lite banan pankakor imorse, så himla gott.

Hoppas ni får en superbra dag kära läsare :)

Together Against Cancer

Så himla fint av idolerna.

Att vara månadsgivare till cancer fronden har jag och min familj varit sedan i februari 2012. Då mammas jobbarkompis dotter gick bort. Det tog hårt på alla,

Julia var en älskad flicka som gick bort aldeles för tidigt.

Varje dag dör människor i Cancer, för mig och min familj känns det så himla bra att kunna göra lite. Även fast man skulle vilja kunna göra mer, kunna bota alla. 

Men med de pengar vi ger kommer det förhoppningsvis fram något bra av.

Följer en blogg om en tjej som heter Meja, Lilla meja på fem år som ska kunna leka med sina vänner,hon kämpar på mot Cancern. 

Följer den bloggen varje dag och jag förstår ärligt talat inte hur hon egentligen orkar, fem år och så stark och klok. 

Lilla Meja, jag känner inte dig men du ska veta att du är så himla stark. DU kommer klara det här.

Ni kan köpa MEJAS änglar HÄR ( smycken som hon och hennes mamma Ina  gör) Så himla fina. En Perfekt julklapp eller födelsedags present!

Ett paket!

Fick hem ett paket från Reztart här om dagen. Det finns i barer (som jag fick hem) och drycker.Funderar på att köpa hem och prova dem. De finns i fyra olika smaker, Banan choklad, blåbär, jordgubb och äpple & kanel

Dessa barer är helt underbara.  Det passar perfekt innan/efter träning, att äta mellan frukosoch lunch eller lunch och middag. när man ska plugga för att få mer energi, som kvälls fika. Ja de passar alltid att äta dem.  De är väldigt lätta att ha med sig, bara att packa ner i väskan/ jackan och om det skulle krisa på mat i magen så är det bara att ta fram baren och äta på språng. HELT PERFEKT. 

De är ett väldigt näringsrikt mellanmål, även proteinrikt och med lågt GI.
Produkterna har Reztart tagit fram efter 10 år av svensk forskning och de är gjorda på naturliga ingredienser och är utan tillsatt socker.

Har bara smakat en av dem, (banan & choklad) sjukt god var den!

Ni kan köpa dessa underbara  barer på bl.a Sats,Pressbyrån,7-eleven, ica to go. mm. Och även på Webshoppen!


Detta är helt enkelt ett enkelt och supergott sätt att få í sig näringsrik energi.

Ni kan följa Reztart på både Facebook och Instagram @reztartsverige #reztart för mer information.

 



Godmorgon Måndag!

Första dagen på lovet. Otroligt skönt kan jag säga att det är. Helgen har gått sjukt snabbt. I lördags kväll var jag hos Ellinor och åt gott!

Ni får ev se lite bilder senare!

Just nu kollar jag på OTH, sjukligt bra och farligt att börja kolla på! haha. 

Avnjuter en smoothie till frukost också. Detta kallar jag vardagslyx! 

Ska även gå på lunch passet på gymmet idag As taggad!!

Ha en fortsatt bra måndag fina ni :)

 

Älska dig själv för den du är. Ändra aldrig på dig för någon annan. Stå upp för dig själv och var alltid ditt bästa jag. Du förtjänar det bästa. 

Älska istället för att hata din kropp. Du ska bo i din kropp hela livet så ta hand om den. ♥

Du måste kämpa för att kunna nå dina mål!

Vad vi än har för mål, om det är att bygga muskler, bli mer tonad, gå upp i vikt, gå ner i vikt så tror jag att inte att den viktigaste delen är kosten eller träningen. Jag tror verkligen att det är den mentala delen, den som sitter i huvudet. 

Självklart så är ju kosten och träningen super viktigt för att du ska kunna nå dina mål. Men för att orka lägga ner tid på träningen och verkligen köra 100% i gymmet så gäller det att du verkligen tycker om det du gör. Att du accepterar att det tar tid och krävs en hel del tålamod för att du ska få resultat. Att du kanske tar en banan istället för den där bullen när det bjuds och att du faktiskt känner dig okej med det. Att du älskar din kropp och dig själv och du hela tiden jobbar med att bli en bättre version av dig själv. Att du kanske måste stänga av tv:n 1h tidigare på kvällen för att du ska få tillräckligt med sömn. Det krävs en hel del mental träning för att orka. Styrka inifrån för att orka med och fortsätta att kämpa när du vill ge upp. Att orka stå emot folks kommentarer och våga gå din egen väg. Göra det du älskar och skita i vad folk tycker och tänker om det. För varför skulle du bry dig? Du gör ju det som du mår bra av och det är ju det som är det viktigaste. 

 

 

 

Glöm aldrig bort det. Ta ingen skit från andra. Låt aldrig någon påverka dig negativt. Försök att omvandla det negativa istället till motivation till att kämpa ännu hårdare. Det är ditt liv och det är dina beslut. Ta till dig allt positivt och skit i allt negativt. Du ska må bra och om någon får dig att ens tveka på dig själv så är dom inte värda din tid.

Ät sunt, träna det du tycker om, skratta högt, älska dig själv, omge dig med personer du mår bra av, lev i nuet och försök göra varje dag till den bästa. 

 

Kom ihåg att leva efter dig själv. Speciellt med kosten och träningen. Alla är vi olika. Vi behöver olika mycket mat, vi tycker om olika sorters träning, och framförallt: våra kroppar ser och är olika. Jämför dig ALDRIG med någon annan. Ät det du tycker om, träna det du mår bra av och så många gånger i veckan du hinner med. 

Glöm aldrig, det är ditt liv. Gör det som gör dig lycklig för det är du så värd! 

DU MÅSTE BESTÄMMA DIG & UNNAR MAN SIG VERKLIGEN NÄR MAN UNNAR SIG?

DU MÅSTE BESTÄMMA DIG & UNNAR MAN SIG VERKLIGEN NÄR MAN UNNAR SIG?

Inlägget skrivet av fina bea som bloggar på svettlukt.se

 

Jag kan inte träna och äta åt dig:

Det som jag vill tipsa om idag är att man alltid ska tro på sig själv. Hur svårt det än är ibland för olika personer att komma i form så är det alltid man själv som kan bestämma ifall man ska klara det eller inte. Jag läsa i en Hälso tidning att det finns är DNA som kan skilja oss från ifall vi bygger muskler snabbt eller ifall vi blir lätt konditions starka etc. MEN det GÅR alltid att komma till den formen man vill, även om det tar kortare tid eller längre tid!

Det är bara du, ja egentligen är det bara bara du som kan bestämma ifall du ska klara av något eller inte. Även om man tar hjälp av PT eller kostscheman eller andra hjälpmedel så är det saker som HJÄLPER till men vem är det som gör jobbet? Jo det är du! Jag vet att du kan, jag vet att alla kan. Du måste bara bestämma dig att Idag börjar jag. För imorgon skulle du vara glad att du började igår , eller idag skulle du varit glad att du började för en månad sedan, har jag inte rätt?! Nå måste starta upp! Ta ett steg och verkligen bestämma er för att ”idag, är början på mitt nya liv” . Men ni ska absolut inte tänka att ”Från och med idag kommer jag inte att ha något liv” Som exempelvis aldrig kunna ära godis, aldrig kunna äta glass, aldrig kunna dricka alkohol. Så är det inte! Absoluuut inte. Det är bara det att man under två månaders tid är väldigt strikt med dieten och sedan kan man börja unna sig en gång i veckan. Det viktiga är att det inte ska gå till överdrift, att man typ unnar sig sjuuuuukt mycket under en dag bara för att det är ens ”unnardag”. Om man inte hinner med allt, exempelvis en B&J glass som man ville ha så kan man spara den till nästa vecka, så har man något att se fram emot. 

 

Olika definitioner att unna sig:

jag till exempel har nu i veckan ”‘unnat” mig en massa skit. Eller vi åt fortfarande bra på semestern men det blev mycket chips, godis, läsk, alkohol mm. Saken är den att jag vet inte ifall jag unnar mig eller inte. Det är inte så att jag mår dåligt över att jag ätit det, men jag tycker inte att det är speciellt gott efter en hel godispåse.. Ändå så äter man den bara för att man ska unna sig. Vad fan e de för skit. Egentligen? Om man ska UNNA sig någonting så ska man väl ändå må bra av det? Eller? Jag till exempel mår inte dåligt av det i tränings syte utan hy-syfte. Jag får pissdålig hy av godis. MAssa socker påverkar mina pormaskar/finnar i ansiktet jättemycket, det syns efter ca en vecka. Det har jag börjat märka av nu efter denna semester… Jag kan tänka mig att många av er därute mår precis lika dåligt som mig fast kroppsmässigt, varför ska man unna sig något som man mår dåligt av?

 

Jag skulle säga att det är bättre att göra halv nyttiga godis/proteinbakelser som man kan unna sig på. Unna er att äte MER och ändå nyttigt, dra kanske till med mer kolhydrater denna dag, fast som faktiskt innehåller näring. Då man kan använda sig av den energin åt träningspass etc. Godis är bara tomma kalorier. Inget som kroppen mår bra av eller kan ge ett grymt träningspass till dagen efter. Och allt, hyn och helt tjodarittan. allt syns på vad man äter och får i sig. Allt! Ni som undrar hur jag kan ha en sådan bra hy? Ja jag äter riktigt nyttig mat som min kropp mår bra av och strålar. Hade ni sett mig nu så hade ni inte länt igen mig haha, nej men seriöst, min hy.. hej och hå.. Men det går över om några dagar, men snacka om att man mår dåligt nu.

Men ni kanske tänkter ”om Bea inte kan motstå massa alkohol, godis chips mm på den semestern hur ska ja kunna det?” Saken är den att jag bestmde själv att den här semestern då ska jag fanimig dricka på så mycket som jag ville samt äta godis och chips. Innerst inne så ville jag inte sabba min träning och så, men jag ville känna hur det kändes att efter så lång tid att bara träna och äta rätt och inte dricka alkohol faktiskt fuckaur lite och bara köra. Och gillade jag det? Mjooaa jag kunde nog skrippat att dricka alkohol varje dag(haha nej jag söp mig inte full, men mist en drink varje dag) eller äta chips till mellis varje dag eller godis. Och allt denna bara för att jag kunde, tyckte jag. Visst ja det kunde jag men nej jag skulle hellre bara ätit/druckit onyttigt en eller två dagar istället för att gjort det varje dag, om jag nu i efterhand ska analysera detta haha. 

När du ser mig med någon annan!

Så när dom sista procenten löper ut på din mobil och du skrollar igenom listan för att hitta en sista låt att lyssna på,

sätt då vår låt på replay och låt den dö ut i takt med allt annat.

Och när du springer över vägen, utan att riktigt se dig för,

kom ihåg hur jag alltid brukade rädda dig från att gå rakt ut.

När du ser mig med någon annan, se då de spillror som du lämnade kvar.

Se då hur trasiga vi blev.

 

Så när du behöver någon, eller bara vill prata,

kom då ihåg att jag inte längre finns här.

Kom då ihåg, vad som hände med allt det där vackra.

 

I'm out.